Contoh soal penjas kelas 11 semester 1 kurikulum 2013

Menguasai Keterampilan Fisik dan Pemahaman Teoritis: Contoh Soal Penjas Kelas 11 Semester 1 Kurikulum 2013

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (Penjas) di jenjang Sekolah Menengah Atas (SMA) bukan hanya tentang mengasah kemampuan fisik, tetapi juga membangun pemahaman teoritis yang komprehensif. Di Kelas 11 semester 1, siswa dihadapkan pada berbagai materi yang mencakup cabang olahraga populer, aktivitas fisik lainnya, serta aspek kesehatan yang esensial. Kurikulum 2013, yang menekankan pada pembelajaran aktif dan penanaman karakter, mendorong siswa untuk tidak hanya melakukan gerakan, tetapi juga memahami mengapa dan bagaimana suatu aktivitas dilakukan, serta dampaknya bagi tubuh.

Artikel ini akan menyajikan contoh-contoh soal Penjas Kelas 11 Semester 1 berdasarkan Kurikulum 2013, yang dirancang untuk menguji pemahaman siswa dalam berbagai aspek. Kami akan memecah soal-soal ini berdasarkan topik-topik utama yang umumnya diajarkan di semester ini, disertai dengan penjelasan mendalam untuk membantu siswa memahami esensi dari setiap pertanyaan. Dengan demikian, siswa dapat mempersiapkan diri secara optimal untuk menghadapi penilaian dan terus meningkatkan kualitas pembelajaran Penjas mereka.

Topik Utama dalam Penjas Kelas 11 Semester 1 Kurikulum 2013

Sebelum melangkah ke contoh soal, mari kita tinjau beberapa topik utama yang lazim dibahas di Kelas 11 Semester 1:

1. Permainan Bola Besar: Meliputi sepak bola, bola basket, dan bola voli.
2. Permainan Bola Kecil: Meliputi tenis meja, bulu tangkis, dan kasti.
3. Atletik: Meliputi lari, lompat, dan lempar.
4. Aktivitas Ritmik: Meliputi senam irama dan senam lantai.
5. Aktivitas Air: Meliputi renang gaya bebas dan gaya punggung.
6. Pendidikan Kesehatan: Meliputi pencegahan penyakit menular, napza, dan pola hidup sehat.

Setiap topik ini mengandung unsur praktis (keterampilan gerak) dan teoritis (pengetahuan, strategi, dan prinsip). Soal-soal yang disajikan akan mencerminkan keseimbangan ini.

>

Contoh Soal dan Pembahasan Mendalam

Mari kita mulai dengan contoh soal dari berbagai topik:

1. Permainan Bola Besar (Sepak Bola)

Soal: Dalam permainan sepak bola, seorang pemain akan melakukan tendangan penalti. Jelaskan faktor-faktor utama yang harus diperhatikan oleh penendang agar tendangan tersebut berpeluang besar untuk menjadi gol!

Pembahasan Mendalam:
Soal ini menguji pemahaman siswa tentang aspek teknis dan taktis dalam mengeksekusi tendangan penalti. Jawaban yang komprehensif akan mencakup beberapa poin kunci:

• Penentuan Arah Tendangan: Penendang harus memutuskan ke mana bola akan diarahkan. Pilihan umum meliputi sudut kiri atas, sudut kanan atas, atau sisi kiri/kanan kiper yang rendah. Keputusan ini seringkali bergantung pada kelemahan kiper yang teramati atau strategi tim.
• Kekuatan Tendangan: Tendangan yang terlalu pelan mudah ditepis kiper, sementara tendangan yang terlalu keras berisiko melenceng. Kekuatan yang tepat adalah yang cukup untuk melewati jangkauan kiper namun tetap terkontrol.
• Akurasi: Bola harus diarahkan tepat ke sasaran yang telah ditentukan. Ini membutuhkan latihan konsisten untuk mengontrol arah bola.
• Teknik Menendang: Penggunaan bagian kaki yang tepat sangat krusial. Untuk tendangan penalti, biasanya digunakan punggung kaki (bagian atas telapak kaki) atau bagian dalam kaki (ins step) untuk kekuatan dan akurasi. Teknik follow-through (lanjutan gerakan setelah mengenai bola) juga penting untuk memberikan tenaga maksimal.
• Mental dan Fokus: Tendangan penalti seringkali menjadi momen krusial yang penuh tekanan. Penendang harus mampu menjaga ketenangan, fokus pada bola, dan mengabaikan gangguan dari penonton atau kiper. Teknik visualisasi sebelum menendang bisa sangat membantu.
• Membaca Gerakan Kiper: Meskipun tidak selalu memungkinkan, pemain yang berpengalaman terkadang mencoba membaca arah gerakan kiper sebelum menendang atau saat melakukan ancang-ancang. Namun, ini adalah strategi berisiko tinggi.

Jawaban yang Diharapkan:
Seorang penendang penalti harus memperhatikan akurasi arah tendangan (memilih sudut yang sulit dijangkau kiper), kekuatan yang cukup untuk melewati jangkauan kiper namun tetap terkontrol, serta teknik menendang yang benar menggunakan punggung kaki atau ins step. Selain itu, aspek mental seperti ketenangan, fokus, dan kepercayaan diri sangat penting untuk mengatasi tekanan saat mengeksekusi tendangan penalti. Memperhatikan posisi kiper juga dapat menjadi pertimbangan tambahan.

>

2. Permainan Bola Kecil (Bulu Tangkis)

Soal: Dalam permainan bulu tangkis, teknik smash adalah pukulan yang sangat efektif untuk mematikan lawan. Jelaskan tahapan-tahapan gerakan smash yang benar, mulai dari persiapan hingga akhir gerakan!

Pembahasan Mendalam:
Soal ini menguji pemahaman siswa tentang teknik dasar pukulan ofensif dalam bulu tangkis. Penjelasan tahapan gerakan smash yang detail menunjukkan pemahaman teknis yang baik.

• Persiapan (Stance and Preparation):

  • Posisi Kaki: Kaki depan sedikit ditekuk, kaki belakang lurus, dan berat badan bertumpu pada kaki belakang. Posisi tubuh agak menyamping dari arah datangnya kok.
  • Posisi Raket: Raket diayun ke belakang, sejajar dengan bahu atau sedikit lebih tinggi, dengan siku ditekuk.
  • Perkiraan Datangnya Kok: Melihat dengan seksama arah dan ketinggian kok untuk menentukan waktu yang tepat untuk menyerang.

• Pelaksanaan Pukulan (Contact Point):

  • Gerakan Lengan dan Bahu: Lengan diayun ke depan dengan kuat, menggunakan putaran pinggul dan bahu untuk menghasilkan tenaga.
  • Kontak dengan Kok: Kok dipukul di titik tertinggi yang bisa dijangkau, di depan tubuh dan sedikit ke samping.
  • Pergelangan Tangan: Pergelangan tangan aktif bergerak "menjentikkan" raket saat kontak dengan kok untuk memberikan kecepatan dan arah.
  • Sudut Raket: Muka raket sedikit tertutup ke arah bawah untuk mengarahkan kok ke bawah.

• Gerakan Lanjutan (Follow-Through):

  • Lanjutan Ayunan: Ayunan raket dilanjutkan secara alami ke arah bawah atau menyilang tubuh.
  • Kembali ke Posisi Siaga: Segera kembali ke posisi siap menerima pukulan berikutnya.
  • Pergeseran Berat Badan: Berat badan berpindah ke kaki depan setelah pukulan.

Jawaban yang Diharapkan:
Tahapan gerakan smash yang benar meliputi: persiapan dengan mengambil posisi kuda-kuda yang baik, mengayun raket ke belakang dengan siku ditekuk dan pandangan fokus pada kok. Saat kok berada pada titik tertinggi, lakukan ayunan ke depan yang bertenaga dengan melibatkan putaran pinggul dan bahu. Kontak dengan kok dilakukan di depan tubuh dengan gerakan pergelangan tangan yang aktif untuk "menjentikkan" raket ke bawah. Setelah memukul, lanjutkan ayunan raket ke depan dan segera kembali ke posisi siap siaga.

>

3. Atletik (Lari Jarak Pendek)

Soal: Dalam perlombaan lari jarak pendek, start yang baik sangat menentukan hasil akhir. Jelaskan tiga macam teknik start yang digunakan dalam lari jarak pendek dan jelaskan perbedaan mendasar antara ketiganya!

Pembahasan Mendalam:
Soal ini menguji pengetahuan siswa tentang teknik start dalam lari jarak pendek, yang merupakan salah satu aspek krusial untuk kecepatan awal.

• Start Berdiri (Standing Start):

  • Teknik: Atlet berdiri di belakang garis start, satu kaki di depan, satu kaki di belakang, dengan lutut kaki belakang sedikit ditekuk. Berat badan agak condong ke depan.
  • Kapan Digunakan: Umumnya digunakan untuk lari jarak menengah dan jauh, atau dalam situasi tertentu di mana blok start tidak tersedia.
  • Perbedaan Mendasar: Memberikan akselerasi yang lebih lambat dibandingkan start jongkok karena tidak memanfaatkan tolakan maksimal dari blok.

• Start Jongkok (Crouch Start):

  • Teknik: Menggunakan blok start. Atlet mengambil posisi jongkok di belakang garis start. Ada tiga aba-aba: "Bersedia," "Siap," dan "Ya!" (atau bunyi peluit).

  • Tiga Macam Start Jongkok:

    • Bunch Start: Jarak antara kedua kaki relatif berdekatan. Tumit kaki belakang dekat dengan tumit kaki depan. Ketinggian lutut kaki depan lebih tinggi dari bahu.
    • Medium Start: Jarak antara kedua kaki agak lebar. Lutut kaki depan sejajar dengan bahu.
    • Long Start: Jarak antara kedua kaki paling lebar. Lutut kaki depan sedikit di bawah bahu.

  • Kapan Digunakan: Wajib digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek (100m, 200m, 400m).

  • Perbedaan Mendasar: Memberikan akselerasi awal yang paling kuat karena memanfaatkan tolakan dari blok start dan posisi tubuh yang optimal untuk mendorong.

• Perbedaan Mendasar Antar Start Jongkok:

  • Bunch Start: Memberikan akselerasi yang sangat cepat namun kurang stabil untuk lari jarak lebih jauh.
  • Medium Start: Keseimbangan yang baik antara kecepatan akselerasi dan stabilitas untuk lari jarak pendek hingga menengah.
  • Long Start: Memberikan stabilitas lebih baik dan akselerasi yang baik untuk menjaga kecepatan di lintasan lurus.

Jawaban yang Diharapkan:
Tiga macam teknik start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah start berdiri dan dua jenis start jongkok: bunch start, medium start, dan long start. Start berdiri dilakukan dengan berdiri tegak di belakang garis start dan umumnya digunakan untuk lari jarak menengah/jauh. Start jongkok menggunakan blok start dan terdiri dari tiga jenis: bunch start (kaki berdekatan), medium start (jarak kaki sedang), dan long start (jarak kaki lebar). Perbedaan mendasar antara ketiga start jongkok terletak pada jarak antar kaki dan posisi lutut relatif terhadap bahu, yang mempengaruhi kecepatan akselerasi dan stabilitas awal. Start jongkok memberikan akselerasi awal yang jauh lebih kuat dibandingkan start berdiri karena memanfaatkan tolakan dari blok.

>

4. Aktivitas Ritmik (Senam Irama)

Soal: Gerakan dalam senam irama harus selaras dengan irama musik. Jelaskan tiga prinsip dasar yang harus diperhatikan agar gerakan senam irama menjadi harmonis dan dinamis!

Pembahasan Mendalam:
Soal ini menekankan pada aspek keselarasan dan estetika dalam senam irama. Prinsip-prinsip ini menunjukkan pemahaman siswa tentang esensi dari aktivitas ritmik.

• Keselarasan dengan Irama (Rhythm Synchronization):

  • Penjelasan: Setiap gerakan harus mengikuti ketukan dan tempo musik. Mulai dari gerakan awal hingga akhir, semua harus terkoordinasi dengan hitungan musik.
  • Contoh: Jika musik memiliki ketukan 4/4, maka gerakan harus dihitung dalam hitungan 1, 2, 3, 4, dan seterusnya, atau dalam pola yang sesuai dengan frasa musik.

• Keluwesan dan Kehalusan Gerakan (Fluidity and Gracefulness):

  • Penjelasan: Gerakan harus mengalir tanpa patah-patah. Transisi antar gerakan harus mulus dan terhubung. Penggunaan otot dan sendi yang lentur akan menghasilkan gerakan yang indah.
  • Contoh: Saat melakukan gerakan memutar lengan, gerakan harus berlanjut dari satu posisi ke posisi berikutnya tanpa jeda yang canggung.

• Ekspresi dan Dinamika Gerakan (Expression and Dynamics):

  • Penjelasan: Gerakan tidak hanya dilakukan secara mekanis, tetapi juga disertai ekspresi wajah dan variasi intensitas gerakan (dinamika). Musik seringkali memiliki perubahan nuansa (misalnya, dari tenang menjadi semangat), dan gerakan harus mencerminkan perubahan tersebut.
  • Contoh: Pada bagian musik yang ceria, gerakan bisa lebih lincah dan ekspresi wajah ceria. Pada bagian yang lebih tenang, gerakan bisa lebih lembut dan ekspresi lebih kalem. Dinamika bisa berupa perubahan kecepatan, kekuatan, atau jangkauan gerakan.

Jawaban yang Diharapkan:
Tiga prinsip dasar agar gerakan senam irama harmonis dan dinamis adalah:

1. Keselarasan dengan Irama: Setiap gerakan harus tepat mengikuti ketukan dan tempo musik yang dimainkan.
2. Keluwesan dan Kehalusan Gerakan: Transisi antar gerakan harus mengalir tanpa patah-patah, menciptakan kesan gerakan yang lembut dan berkesinambungan.
3. Ekspresi dan Dinamika Gerakan: Gerakan harus disertai ekspresi wajah yang sesuai dengan nuansa musik dan variasi intensitas gerakan (dinamika) untuk menambah daya tarik.

>

5. Pendidikan Kesehatan (Pencegahan Penyakit Menular)

Soal: Jelaskan setidaknya tiga cara efektif untuk mencegah penyebaran penyakit menular di lingkungan sekolah!

Pembahasan Mendalam:
Soal ini menguji pemahaman siswa tentang pentingnya kesehatan dan peran mereka dalam menjaga lingkungan sekolah yang sehat. Ini mencakup pengetahuan preventif yang sangat praktis.

• Kebersihan Diri:

  • Penjelasan: Menjaga kebersihan tubuh secara individu adalah benteng pertama pertahanan terhadap penyakit.
  • Contoh: Mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir (terutama sebelum makan, setelah dari toilet, setelah batuk/bersin), menggunakan masker jika merasa tidak enak badan, dan menjaga kebersihan mulut.

• Kebersihan Lingkungan:

  • Penjelasan: Lingkungan sekolah yang bersih akan mengurangi risiko penularan penyakit melalui vektor (seperti nyamuk) atau kontak langsung.
  • Contoh: Membuang sampah pada tempatnya, menjaga kebersihan kelas dan toilet, memastikan sirkulasi udara baik di dalam ruangan, dan berpartisipasi dalam kegiatan kebersihan sekolah.

• Etika Batuk dan Bersin:

  • Penjelasan: Batuk dan bersin dapat menyebarkan droplet yang mengandung virus atau bakteri. Mengurangi penyebaran droplet ini sangat penting.
  • Contoh: Menutup mulut dan hidung dengan tisu saat batuk atau bersin, kemudian segera membuang tisu ke tempat sampah. Jika tidak ada tisu, gunakan lipatan siku. Hindari batuk atau bersin ke telapak tangan.

• Menjaga Jarak Fisik (Physical Distancing) saat Diperlukan:

  • Penjelasan: Terutama saat ada wabah penyakit, menjaga jarak fisik dapat membatasi kontak langsung antar individu.
  • Contoh: Tidak berkerumun terlalu dekat saat istirahat atau berkegiatan, dan menghindari kontak fisik yang tidak perlu seperti berjabat tangan berlebihan jika sedang ada ancaman penyakit.

• Vaksinasi:

  • Penjelasan: Vaksinasi adalah cara paling efektif untuk melindungi diri dan komunitas dari penyakit menular tertentu.
  • Contoh: Memastikan diri sudah mendapatkan vaksinasi yang direkomendasikan oleh pemerintah.

Jawaban yang Diharapkan:
Tiga cara efektif untuk mencegah penyebaran penyakit menular di lingkungan sekolah adalah:

1. Mempraktikkan kebersihan diri: Terutama mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air, serta menjaga kebersihan tubuh.
2. Menjaga kebersihan lingkungan sekolah: Seperti membuang sampah pada tempatnya, menjaga kebersihan kelas dan fasilitas umum.
3. Menerapkan etika batuk dan bersin: Dengan menutup mulut dan hidung menggunakan tisu atau lipatan siku untuk mencegah penyebaran droplet.

>

Pentingnya Memahami Konsep di Balik Soal

Setiap contoh soal di atas dirancang untuk menguji pemahaman siswa pada berbagai tingkatan. Soal uraian seperti yang disajikan memungkinkan siswa untuk menunjukkan kedalaman pengetahuan mereka, bukan sekadar menghafal. Kurikulum 2013 menekankan pada pemahaman konsep, penerapan, dan analisis. Oleh karena itu, ketika menjawab soal-soal Penjas, siswa diharapkan:

• Memahami Dasar-dasar Gerakan: Mengapa suatu teknik dilakukan seperti itu? Apa prinsip fisika atau fisiologi di baliknya?
• Menerapkan Pengetahuan: Bagaimana pengetahuan tentang taktik permainan dapat digunakan di lapangan?
• Menganalisis Situasi: Dalam kondisi tertentu, teknik apa yang paling tepat digunakan?
• Menjelaskan Konsep Kesehatan: Mengapa suatu tindakan kesehatan penting? Bagaimana cara kerjanya?

Tips Menghadapi Soal Penjas

1. Latihan Praktis Rutin: Keterampilan fisik hanya bisa diasah melalui latihan yang konsisten. Ikuti instruksi guru dengan baik saat praktik.
2. Perhatikan Penjelasan Teori: Jangan abaikan materi teori yang disampaikan di kelas. Catat poin-poin penting.
3. Pahami Konteks Permainan/Aktivitas: Untuk olahraga tim, pahami peran pemain, strategi dasar, dan aturan permainan.
4. Hubungkan Teori dan Praktik: Selalu coba hubungkan apa yang Anda pelajari di teori dengan apa yang Anda lakukan saat praktik.
5. Baca Soal dengan Teliti: Pahami apa yang diminta oleh soal sebelum mulai menjawab. Perhatikan kata kunci seperti "jelaskan," "bandingkan," "analisis," atau "sebutkan."
6. Buat Kerangka Jawaban (untuk Soal Uraian): Sebelum menulis jawaban lengkap, buat poin-poin penting yang ingin Anda sampaikan agar jawaban lebih terstruktur dan lengkap.

Kesimpulan

Pendidikan Jasmani di Kelas 11 semester 1 Kurikulum 2013 menawarkan kesempatan bagi siswa untuk mengembangkan diri secara holistik, baik dari segi fisik maupun intelektual. Contoh-contoh soal yang disajikan di atas mencerminkan perpaduan antara keterampilan praktis dan pemahaman teoritis yang diharapkan dapat dikuasai oleh siswa. Dengan memahami esensi dari setiap materi, berlatih secara konsisten, dan menjawab soal dengan cermat, siswa dapat mencapai hasil yang optimal dalam pembelajaran Penjas mereka. Ingatlah bahwa Penjas bukan hanya mata pelajaran, tetapi juga investasi untuk kesehatan dan kualitas hidup di masa depan.

>